🔹 Как устроена гормональная система женщины: эстроген, прогестерон, пролактин, тестостерон, щитовидка — кто за что отвечает.

🔹 Что такое “норма”, а что тревожные сигналы: боль, ПМС, перепады настроения, нерегулярный цикл, высыпания, прибавка в весе.

🔹 Почему вес “плавает” в течение цикла: фаза цикла и склонность к отёкам, аппетиту, накоплению жира.

🔹 Как питание и физическая активность помогают снизить ПМС и поддерживать гормональный баланс.

🔹 Влияние противозачаточных средств: когда они уместны, а когда вредят; как выбрать и как выйти без последствий.

🔹 Вес, стресс и сон: роль кортизола, инсулина и серотонина.

🔹 Что происходит в теле в переходный период и почему “сбоит” всё — от сна до веса.

🔹 Первые признаки и сигналы: приливы, бессонница, сухость, перепады настроения.

🔹 Что помогает облегчить симптомы: питание, фитонутриенты, фитоэстрогены, движение, массажи, добавки.

🔹 Современные препараты и мягкие натуральные методы — как выбрать стратегию под себя.

🔹 Как питание влияет на гормональный фон: “антиприливная тарелка” и нутриенты молодости (омега-3, магний, витамины B, D, цинк).

🔹 Как не набрать вес в этот период: метаболические ловушки перименопаузы

🎁 БОНУС-ЛЕКЦИЯ от Екатерины Медушкиной:
«Гормональное здоровье через питание» — о том, как еда помогает гормонам, коже, весу и настроению

🔹 Какие анализы сдавать после менопаузы, чтобы контролировать здоровье.

🔹 Поддержка костной, сердечно-сосудистой и когнитивной систем.

🔹 Почему важно сохранять мышцы и как физическая активность помогает дольше оставаться молодой.

🔹 Восстановление либидо, энергии и сна.

🔹 Питание для гормонального равновесия в постменопаузе.

🔹 Какие добавки реально работают, а какие пустая трата денег.