Кардиотренировка средней интенсивности, которая помогает мягко включить жиросжигание, улучшить дыхание, разогнать лимфу и зарядить тело энергией.

Ты получишь:
— приятную кардионагрузку без изнуряющего темпа
— ощущение лёгкости в теле уже после первого раза
— ускорение метаболизма и эффект «тепла» в мышцах
— тренировку, которую легко выполнить даже новичку

Инвентарь: не требуется

Спокойная, линейная тренировка для шейно-воротниковой зоны и верхней части спины.
Идеальна для тех, кто сутулится, много сидит и часто чувствует напряжение в плечах.

Эта тренировка:
— укрепляет верх спины, плечи, руки и грудь
— корректирует «вдовий горбик»
— улучшает приток крови к мозгу
— раскрывает грудную клетку
— делает линию декольте более выразительной и подтянутой
— улучшает рельеф рук

Ты почувствуешь расслабление, лёгкость и красивую вытянутую осанку.

Инвентарь: коврик, гантели/эспандер, книга, полотенце, стул.

Йогалатес сочетает лучшие элементы йоги и пилатеса.
Этот комплекс развивает гибкость, укрепляет мышцы кора, улучшает дыхание и помогает мягко формировать стройную фигуру.

Эффекты:
— укрепление мышц спины, пресса, ягодиц
— улучшение гибкости и подвижности
— повышение тонуса всего тела
— улучшение кровообращения и дыхания
— естественное мягкое похудение без перегрузок

Это тренировочный метод, который любят те, кто хочет красивую фигуру без стресса.

Инвентарь: коврик.