Королевская Осанка
часов
секунд
минут
избавьтесь от сутулости и болей в спине, почувствуйте лёгкость и уверенность в каждом движении!
Онлайн-курс от Кати Медушкиной, посвящённый восстановлению и укреплению осанки за 8 недель
До старта курса осталось:
00 : 00 : 00 : 00
дней
Старт 04 мая
Записаться на курс

Для кого этот курс:

Делаете всё правильно — а лицо всё равно едет вниз
Упражнения, массажи, дорогой уход. Что-то меняется, но того «вау», ради которого всё это затевалось — нет. И непонятно, что ещё добавить.
Горбик на шее — и вы его прячете уже который год
Под волосами, под воротником. А он тем временем давит на лимфу, тянет овал вниз и делает шею визуально короче. Это не косметическая проблема — это структурная.
Второй подбородок не уходит. Ни от чего.

Лимфодренаж, гуаша, упражнения — держится. Потому что голова годами выдвинута вперёд, и пока это не исправить, никакой массаж не вытянет то, что тянется вниз постоянно.
Просыпаетесь с опухшим лицом — и ждёте до полудня
Патчи, лёд, холодная вода — помогает, но не насовсем. Шея зажата, лимфа не движется ночью, и к утру всё это скапливается на лице.
К вечеру голова в тисках, плечи у ушей
Вы знаете, что надо расправить плечи. Расправляете — и через пять минут всё вернулось. Потому что тело держит привычный паттерн, и усилие воли здесь не работает.
Уход тот же — а лицо год от года тяжелеет
Крем работает с кожей. Но овал опускается не из-за кожи — опускаются мышцы и ткани под ней. И пока не работать с этим уровнем, косметика будет только маскировать.
Готовое решение «под ключ»
Вы получаете чёткую программу, которую легко внедрить в повседневную жизнь, а поддержка эксперта сохраняет вашу мотивацию


Привлекательный внешний вид
Ваши плечи расправлены, а спина и шея ровные, что придаёт уверенности на фотографиях, публичных выступлениях и в личной жизни
ХОЧУ НА КУРС
Отсутствие боли и напряжения
Вы спокойно сидите и ходите без дискомфорта в спине, повышая общее самочувствие и работоспособность
Прямая, уверенная осанка
Вы выглядите выше и стройнее, чувствуете себя раскованно и легко
Результаты на курсе:
О курсе «Королевская осанка»
В чём суть:
комплекс упражнений и рекомендаций для укрепления мышц спины, плечевого пояса и пресса, коррекции осанки и формирования правильных привычек

Формат
видео-уроки и тренировки + чаты/кураторы + методические материалы
Длительность
8 недель с возможностью дальнейшей поддержки
Для кого подходит:
для всех, кто хочет исправить сутулость, снять напряжение и болевые ощущения, избавиться от гаджетной шеи и холки, улучшить внешний вид и повысить самооценку
Катя Медушкина
Краткая биография и достижения
  • Сертифицированный фитнес-тренер, эксперт по здоровому питанию и образу жизни
  • Известный блогер, чьи фитнес-марафоны успешно прошли 60.000+ человек
  • Многолетний опыт работы с проблемами позвоночника и осанки у клиентов разного уровня подготовки
  • Реальные результаты учеников (отзывы, фото «до и после»)
  • Постоянное обучение и практический опыт, применение самых современных методик
  • Индивидуальный подход: ориентированность на здоровье и безопасность
Почему ей можно доверять
Об авторе курса:
Программа курса
  • Диагностика осанки
    Видео-урок на определение проблемных зон
  • Базовый комплекс упражнений
    Для укрепления мышц спины, шеи, плечевого пояса и пресса, коррекции осанки и формирования правильных привычек
    — 2 тренировки в неделю на осанку
    — 1 тренировка в неделю пилатес
    — 2 тренировки в неделю на шею (остеохондроз, вдовий горбик, провисание овала лица, брыли, второй подбородок, "кольца Венеры")
     — 2 тренировки в неделю на стопы

    Тренироваться вы можете в любое удобное время
    Длительность занятий от 15 до 60 минут
  • Видео-уроки от врачей по здоровью шеи и спины
    (врач-отопед, врач ЛФК, эргономист, мануальный терапевт, остеопат, невролог, подолог, нутрициолог)
    – Базовые понятия о строении позвоночника и типах нарушений осанки
    – Как правильно организовать рабочее место и повседневную активность (сидение, стояние, подъем тяжестей), чтобы избежать перегрузок позвоночника
    – Связь между психическим состоянием и осанкой, осознанный контроль за положением тела
    – Принципы мануальных техник для коррекции осанки
    – Неврологические причины нарушений осанки и болей в спине
    – Влияние питания на здоровье позвоночника и мышц

    БОНУС! Профилактика травм и боли в спине - разбор самых распространённых ситуаций, которые могут привести к повреждениям позвоночника
  • Аудио-медитации
    8 аудио-медитаций, которые помогут научиться расслаблять мышцы спины и кора, глубже осознавать своё тело и снижать уровень стресса
    Каждая медитация длиться 5–15 минут
  • Методические материалы
    Для формирования осанки в быту, закрепления и поддержки результата
Примеры тренировок из курса “Королевская Осанка”
Уровни тренировок
  • «Терапевтический уровень»
    Для людей с грыжами, протрузиями и другими серьёзными ограничениями.
  • Общий уровень
    Для всех остальных, кто может выполнять стандартные упражнения без особых рисков
Формат обучения и поддержка
Онлайн-платформа: личный кабинет, доступ к урокам 24/7
Кураторство: возможность задать вопросы в чате, проверить технику выполнения упражнений
Прямые эфиры с наставником: для разбора типичных ошибок и дополнительной мотивации
Материалы в PDF: вспомогательные чек-листы, памятки по осанке, питанию и образу жизни
Преимущества курса
Системность: от диагностики и первичной коррекции до закрепления привычек в повседневной жизни.
Поддержка и мотивация: чаты, обратная связь, сообщество единомышленников.
Быстрые результаты: по отзывам учеников из опроса, улучшение осанки и уменьшение болей заметны уже на 2–3 неделе

Приобрести
Адаптация под разный уровень: комплекс подходит как новичкам, так и тем, кто уже занимается фитнесом
Кейсы и отзывы

  • 24 тренировки на осанку
  • 16 тренировок на шею
  • 16 тренировок на стопы


  • БОНУСНЫЙ УРОК! Самодиагностика осанки

  • Авторские чек-листы и гайды

  • Аудио-медитации

  • Вебинар "Что делать дальше?" - подробная инструкция, как сохранить и масштабировать результат после проекта

  • Доступ к материалам 90 дней


Оплатить частями
Оплатить бронь
899 €
399 €

  • 24 тренировки на осанку
  • 16 тренировок на шею
  • 16 тренировок на стопы

  • БОНУСНЫЙ УРОК! Самодиагностика осанки

  • БОНУС! Видео-урок пилатеса

  • БОНУС! "Школа дыхания"

  • Авторские чек-листы и гайды

  • Аудио-медитации

  • Закрытый чат

  • Вебинар "Что делать дальше?" - подробная инструкция, как сохранить и масштабировать результат после проекта

  • Доступ к материалам 180 дней
Хочу в проект
Хочу в проект
Оплатить частями
Оплатить бронь
999 €
449 €

  • 24 тренировки на осанку
  • 16 тренировок на шею
  • 16 тренировок на стопы

  • БОНУСНЫЙ УРОК! Самодиагностика осанки

  • БОНУС! Видео-урок пилатеса

  • БОНУС! "Школа дыхания"

  • БОНУС! Экспресс-методичка "Работа с валиком" (боли в пояснице, гиперлордоз, сутулость)

  • Авторские чек-листы и гайды

  • Аудио-медитации

  • Закрытый чат курса + Отдельный чат ВИП-группы с наставником-тренером ЛФК

  • Еженедельные личные консультации с наставником и индивидуальная корректировка программы


БОНУС! Профилактика травм и боли в спине

  • Вебинар "Что делать дальше?" - подробная инструкция, как сохранить и масштабировать результат после проекта

  • Доступ к материалам 1 год
Хочу в проект
Оплатить частями
Оплатить бронь
1 299 €
599 €
Длительность 8 недель
Комплекс упражнений
Без обратной связи
Без уроков с врачами
Длительность 8 недель
Комплекс упражнений
Сертификат
Бонусы
Длительность 8 недель
Комплекс упражнений
и массажей
Сертификат
Бонусы
Я САМА
РЕЗУЛЬТАТ
ВИП С НАСТАВНИКОМ
Без сертификата
Уроки с врачами по здоровью спины
Личные консультации от тренера ЛФК
Уроки с врачами по здоровью спины
ТАРИФЫ И СТОИМОСТЬ
БОНУСЫ
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds
Learn more
ответы на вопросы:
Почему так говорят?
  • Людям кажется, что занятия осанкой потребуют долгих и частых тренировок, а в плотном графике работа/дом/семья просто не найдётся свободное «окно»
Наш ответ:
  • Короткие, но эффективные тренировки: мы адаптировали программу так, чтобы даже 15–30 минут в день давали результаты. Это сопоставимо с одной серией сериала или паузой на обед
  • Гибкий график: уроки в записи доступны 24/7, вы сами решаете, когда заниматься – утром, вечером или в обеденный перерыв
Мини-зарядки в течение дня: помимо основных занятий, есть короткие упражнения для разминки и разгрузки спины, которые легко выполнять за рабочим столом или в перерыве между делами.
Vexor Limited SUITE 4, 2ND FLOOR, THE WEST WING, MONTARIK HOUSE, 3 BEDLAM COURT GIBRALTAR GX11 1AA Incorporation No. 117371
Условия и положения
Политика конфиденциальности
Политика cookie