Королевская Осанка
часов
секунд
минут
избавьтесь от сутулости и болей в спине, почувствуйте лёгкость и уверенность в каждом движении!
Онлайн-курс от Кати Медушкиной, посвящённый восстановлению и укреплению осанки за 8 недель
До старта курса осталось:
00 : 00 : 00 : 00
дней
Старт 23 июня
Для кого этот курс:
если вы испытываете
Сутулость и напряжение в шее и плечах
- «Заметил(-а), что начинаю горбиться, плечи вперёд, шея уходит вперёд – сзади уже виден “горбик”»
- «Плечи будто подняты к ушам, тяжело их расслабить»
Усталость и скованность всего тела
- «Постоянная усталость, чувствуешь себя зажатым, в особо напряжённые дни даже дышать тяжело»
- «Долгое нахождение за компьютером вызывает ощущение зажатости в груди, трудно расправить плечи»
Постоянные или периодические боли в спине
- «Чувствую дискомфорт и ноющую боль в пояснице после долгого сидения за столом»
- «Устаёт спина, особенно верхний отдел, к концу рабочего дня»
Гаджетная шея («tech neck»)
- Хроническое напряжение и болезненные ощущения в шее из-за постоянного наклона головы при использовании телефона, планшета или ноутбука
- «Постоянно утыкаюсь в смартфон, чувствую, как шея затекает и болит»
Холка (жировой или мышечный «бугорок» на шее)
- Заметное утолщение/«горбик» у основания шеи, возникающее при длительной сутулости и неправильном положении головы
- «Появился неприятный выступ в районе седьмого шейного позвонка, боюсь, что он станет ещё больше”
Неуверенность в себе из-за плохой осанки
- «Считаю, что из-за сутулости выгляжу ниже и менее привлекательно»
- «Стесняюсь фотографироваться, потому что всегда горблюсь»
Готовое решение «под ключ»
Вы получаете чёткую программу, которую легко внедрить в повседневную жизнь, а поддержка эксперта сохраняет вашу мотивацию
Вы получаете чёткую программу, которую легко внедрить в повседневную жизнь, а поддержка эксперта сохраняет вашу мотивацию
Привлекательный внешний вид
Ваши плечи расправлены, а спина и шея ровные, что придаёт уверенности на фотографиях, публичных выступлениях и в личной жизни
Ваши плечи расправлены, а спина и шея ровные, что придаёт уверенности на фотографиях, публичных выступлениях и в личной жизни
Отсутствие боли и напряжения
Вы спокойно сидите и ходите без дискомфорта в спине, повышая общее самочувствие и работоспособность
Вы спокойно сидите и ходите без дискомфорта в спине, повышая общее самочувствие и работоспособность
Прямая, уверенная осанка
Вы выглядите выше и стройнее, чувствуете себя раскованно и легко
Вы выглядите выше и стройнее, чувствуете себя раскованно и легко
Результаты на курсе:
О курсе «Королевская осанка»
В чём суть:
комплекс упражнений и рекомендаций для укрепления мышц спины, плечевого пояса и пресса, коррекции осанки и формирования правильных привычек
Формат
видео-уроки и тренировки + чаты/кураторы + методические материалы
Длительность
8 недель с возможностью дальнейшей поддержки
Для кого подходит:
для всех, кто хочет исправить сутулость, снять напряжение и болевые ощущения, избавиться от гаджетной шеи и холки, улучшить внешний вид и повысить самооценку
Катя Медушкина
Краткая биография и достижения
- Сертифицированный фитнес-тренер, эксперт по здоровому питанию и образу жизни
- Известный блогер, чьи фитнес-марафоны успешно прошли 60.000+ человек
- Многолетний опыт работы с проблемами позвоночника и осанки у клиентов разного уровня подготовки
- Реальные результаты учеников (отзывы, фото «до и после»)
- Постоянное обучение и практический опыт, применение самых современных методик
- Индивидуальный подход: ориентированность на здоровье и безопасность
Почему ей можно доверять
Об авторе курса:
Программа курса
- Диагностика осанкиВидео-урок на определение проблемных зон
- Базовый комплекс упражненийДля укрепления мышц спины, шеи, плечевого пояса и пресса, коррекции осанки и формирования правильных привычек
— 2 тренировки в неделю на осанку
— 1 тренировка в неделю пилатес
— 2 тренировки в неделю на шею (остеохондроз, вдовий горбик, провисание овала лица, брыли, второй подбородок, "кольца Венеры")
— 2 тренировки в неделю на стопы
Тренироваться вы можете в любое удобное время
Длительность занятий от 15 до 60 минут - Видео-уроки от врачей по здоровью шеи и спины(врач-отопед, врач ЛФК, эргономист, мануальный терапевт, остеопат, невролог, подолог, нутрициолог)
– Базовые понятия о строении позвоночника и типах нарушений осанки
– Как правильно организовать рабочее место и повседневную активность (сидение, стояние, подъем тяжестей), чтобы избежать перегрузок позвоночника
– Связь между психическим состоянием и осанкой, осознанный контроль за положением тела
– Принципы мануальных техник для коррекции осанки
– Неврологические причины нарушений осанки и болей в спине
– Влияние питания на здоровье позвоночника и мышц
БОНУС! Профилактика травм и боли в спине - разбор самых распространённых ситуаций, которые могут привести к повреждениям позвоночника - Аудио-медитации8 аудио-медитаций, которые помогут научиться расслаблять мышцы спины и кора, глубже осознавать своё тело и снижать уровень стресса
Каждая медитация длиться 5–15 минут - Методические материалыДля формирования осанки в быту, закрепления и поддержки результата
Примеры тренировок из курса “Королевская Осанка”
Уровни тренировок
- «Терапевтический уровень»Для людей с грыжами, протрузиями и другими серьёзными ограничениями.
- Общий уровеньДля всех остальных, кто может выполнять стандартные упражнения без особых рисков
Формат обучения и поддержка
Онлайн-платформа: личный кабинет, доступ к урокам 24/7
Кураторство: возможность задать вопросы в чате, проверить технику выполнения упражнений
Прямые эфиры с наставником: для разбора типичных ошибок и дополнительной мотивации
Материалы в PDF: вспомогательные чек-листы, памятки по осанке, питанию и образу жизни
Преимущества курса
Системность: от диагностики и первичной коррекции до закрепления привычек в повседневной жизни.
Поддержка и мотивация: чаты, обратная связь, сообщество единомышленников.
Быстрые результаты: по отзывам учеников из опроса, улучшение осанки и уменьшение болей заметны уже на 2–3 неделе
Адаптация под разный уровень: комплекс подходит как новичкам, так и тем, кто уже занимается фитнесом
Кейсы и отзывы
- 24 тренировки на осанку
- 16 тренировок на шею
- 16 тренировок на стопы
- БОНУСНЫЙ УРОК! Самодиагностика осанки
- Авторские чек-листы и гайды
- Аудио-медитации
- Вебинар "Что делать дальше?" - подробная инструкция, как сохранить и масштабировать результат после проекта
- Доступ к материалам 90 дней
399 €
- 24 тренировки на осанку
- 16 тренировок на шею
- 16 тренировок на стопы
- БОНУСНЫЙ УРОК! Самодиагностика осанки
- БОНУС! Видео-урок пилатеса
- БОНУС! "Школа дыхания"
- Авторские чек-листы и гайды
- Аудио-медитации
- Закрытый чат
- Вебинар "Что делать дальше?" - подробная инструкция, как сохранить и масштабировать результат после проекта
- Доступ к материалам 180 дней
999 €
449 €
- 24 тренировки на осанку
- 16 тренировок на шею
- 16 тренировок на стопы
- БОНУСНЫЙ УРОК! Самодиагностика осанки
- БОНУС! Видео-урок пилатеса
- БОНУС! "Школа дыхания"
- БОНУС! Экспресс-методичка "Работа с валиком" (боли в пояснице, гиперлордоз, сутулость)
- Авторские чек-листы и гайды
- Аудио-медитации
- Закрытый чат курса + Отдельный чат ВИП-группы с наставником-тренером ЛФК
- Еженедельные личные консультации с наставником и индивидуальная корректировка программы
БОНУС! Профилактика травм и боли в спине
- Вебинар "Что делать дальше?" - подробная инструкция, как сохранить и масштабировать результат после проекта
- Доступ к материалам 1 год
599 €
Длительность 8 недель
Комплекс упражнений
Без обратной связи
Без уроков с врачами
Длительность 8 недель
Комплекс упражнений
Сертификат
Бонусы
Длительность 8 недель
Комплекс упражнений
и массажей
и массажей
Сертификат
Бонусы
Я САМА
РЕЗУЛЬТАТ
ВИП С НАСТАВНИКОМ
Без сертификата
Уроки с врачами по здоровью спины
Личные консультации от тренера ЛФК
Уроки с врачами по здоровью спины
ТАРИФЫ И СТОИМОСТЬ
- 24 тренировки на осанку
- 16 тренировок на шею
- 16 тренировок на стопы
- БОНУСНЫЙ УРОК! Самодиагностика осанки
- Авторские чек-листы и гайды
- Аудио-медитации
- Вебинар "Что делать дальше?" - подробная инструкция, как сохранить и масштабировать результат после проекта
- Доступ к материалам 90 дней
899 €
449 €
- 24 тренировки на осанку
- 16 тренировок на шею
- 16 тренировок на стопы
- БОНУСНЫЙ УРОК! Самодиагностика осанки
- БОНУС! Видео-урок пилатеса
- БОНУС! "Школа дыхания"
- Авторские чек-листы и гайды
- Аудио-медитации
- Закрытый чат
- Вебинар "Что делать дальше?" - подробная инструкция, как сохранить и масштабировать результат после проекта
- Доступ к материалам 180 дней
999 €
499 €
- 24 тренировки на осанку
- 16 тренировок на шею
- 16 тренировок на стопы
- БОНУСНЫЙ УРОК! Самодиагностика осанки
- БОНУС! Видео-урок пилатеса
- БОНУС! "Школа дыхания"
- БОНУС! Экспресс-методичка "Работа с валиком" (боли в пояснице, гиперлордоз, сутулость)
- Авторские чек-листы и гайды
- Аудио-медитации
- Закрытый чат курса + Отдельный чат ВИП-группы с наставником-тренером ЛФК
- Еженедельные личные консультации с наставником и индивидуальная корректировка программы
БОНУС! Профилактика травм и боли в спине
- Вебинар "Что делать дальше?" - подробная инструкция, как сохранить и масштабировать результат после проекта
- Доступ к материалам 1 год
1 299 €
649 €
Длительность 8 недель
Комплекс упражнений
Без обратной связи
Без уроков с врачами
Длительность 8 недель
Комплекс упражнений
Сертификат
Бонусы
Длительность 8 недель
Комплекс упражнений
и массажей
и массажей
Сертификат
Бонусы
Я САМА
РЕЗУЛЬТАТ
ВИП С НАСТАВНИКОМ
Без сертификата
Уроки с врачами по здоровью спины
Личные консультации от тренера ЛФК
Уроки с врачами по здоровью спины
ТАРИФЫ И СТОИМОСТЬ
- 24 тренировки на осанку
- 16 тренировок на шею
- 16 тренировок на стопы
- БОНУСНЫЙ УРОК! Самодиагностика осанки
- Авторские чек-листы и гайды
- Аудио-медитации
- Вебинар "Что делать дальше?" - подробная инструкция, как сохранить и масштабировать результат после проекта
- Доступ к материалам 90 дней
899 €
499 €
- 24 тренировки на осанку
- 16 тренировок на шею
- 16 тренировок на стопы
- БОНУСНЫЙ УРОК! Самодиагностика осанки
- БОНУС! Видео-урок пилатеса
- БОНУС! "Школа дыхания"
- Авторские чек-листы и гайды
- Аудио-медитации
- Закрытый чат
- Вебинар "Что делать дальше?" - подробная инструкция, как сохранить и масштабировать результат после проекта
- Доступ к материалам 180 дней
999 €
549 €
- 24 тренировки на осанку
- 16 тренировок на шею
- 16 тренировок на стопы
- БОНУСНЫЙ УРОК! Самодиагностика осанки
- БОНУС! Видео-урок пилатеса
- БОНУС! "Школа дыхания"
- БОНУС! Экспресс-методичка "Работа с валиком" (боли в пояснице, гиперлордоз, сутулость)
- Авторские чек-листы и гайды
- Аудио-медитации
- Закрытый чат курса + Отдельный чат ВИП-группы с наставником-тренером ЛФК
- Еженедельные личные консультации с наставником и индивидуальная корректировка программы
БОНУС! Профилактика травм и боли в спине
- Вебинар "Что делать дальше?" - подробная инструкция, как сохранить и масштабировать результат после проекта
- Доступ к материалам 1 год
1 299 €
699 €
Длительность 8 недель
Комплекс упражнений
Без обратной связи
Без уроков с врачами
Длительность 8 недель
Комплекс упражнений
Сертификат
Бонусы
Длительность 8 недель
Комплекс упражнений
и массажей
и массажей
Сертификат
Бонусы
Я САМА
РЕЗУЛЬТАТ
ВИП С НАСТАВНИКОМ
Без сертификата
Уроки с врачами по здоровью спины
Личные консультации от тренера ЛФК
Уроки с врачами по здоровью спины
ТАРИФЫ И СТОИМОСТЬ
БОНУСЫ
Королевская Осанка
Пакет "Я САМА"
Пакет "Я САМА"
Ура! Вы сделали правильный выбор.
Заполните эту короткую форму оформления заказа. В следующем окне можно будет перейти к оплате проекта.
Заполните эту короткую форму оформления заказа. В следующем окне можно будет перейти к оплате проекта.
Королевская Осанка
Пакет "Результат"
Пакет "Результат"
Ура! Вы сделали правильный выбор.
Заполните эту короткую форму оформления заказа. В следующем окне можно будет перейти к оплате проекта.
Заполните эту короткую форму оформления заказа. В следующем окне можно будет перейти к оплате проекта.
Королевская Осанка
Пакет "ВИП С НАСТАВНИКОМ"
Пакет "ВИП С НАСТАВНИКОМ"
Ура! Вы сделали правильный выбор.
Заполните эту короткую форму оформления заказа. В следующем окне можно будет перейти к оплате проекта.
Заполните эту короткую форму оформления заказа. В следующем окне можно будет перейти к оплате проекта.
Королевская Осанка
Пакет "Я САМА"
Пакет "Я САМА"
Хотите оплатить проект частями? Такая возможность есть!
Заполните эту короткую форму. В следующем окне я подробно расскажу вам, как оплатить частями проект.
Заполните эту короткую форму. В следующем окне я подробно расскажу вам, как оплатить частями проект.
Королевская Осанка
Пакет "Результат"
Пакет "Результат"
Хотите оплатить проект частями? Такая возможность есть!
Заполните эту короткую форму. В следующем окне я подробно расскажу вам, как оплатить частями проект.
Заполните эту короткую форму. В следующем окне я подробно расскажу вам, как оплатить частями проект.
Королевская Осанка
Пакет "ВИП С НАСТАВНИКОМ"
Пакет "ВИП С НАСТАВНИКОМ"
Хотите оплатить проект частями? Такая возможность есть!
Заполните эту короткую форму. В следующем окне я подробно расскажу вам, как оплатить частями проект.
Заполните эту короткую форму. В следующем окне я подробно расскажу вам, как оплатить частями проект.
Королевская Осанка
Пакет "Я САМА"
Пакет "Я САМА"
Хотите оплатить проект частями? Такая возможность есть!
Заполните эту короткую форму. В следующем окне я подробно расскажу вам, как оплатить бронь.
Заполните эту короткую форму. В следующем окне я подробно расскажу вам, как оплатить бронь.
Королевская Осанка
Пакет "РЕЗУЛЬТАТ"
Пакет "РЕЗУЛЬТАТ"
Хотите оплатить проект частями? Такая возможность есть!
Заполните эту короткую форму. В следующем окне я подробно расскажу вам, как оплатить бронь.
Заполните эту короткую форму. В следующем окне я подробно расскажу вам, как оплатить бронь.
Королевская Осанка
Пакет "ВИП С НАСТАВНИКОМ"
Пакет "ВИП С НАСТАВНИКОМ"
Хотите оплатить проект частями? Такая возможность есть!
Заполните эту короткую форму. В следующем окне я подробно расскажу вам, как оплатить бронь.
Заполните эту короткую форму. В следующем окне я подробно расскажу вам, как оплатить бронь.
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds
ответы на вопросы:
Почему так говорят?
- Людям кажется, что занятия осанкой потребуют долгих и частых тренировок, а в плотном графике работа/дом/семья просто не найдётся свободное «окно»
- Короткие, но эффективные тренировки: мы адаптировали программу так, чтобы даже 15–30 минут в день давали результаты. Это сопоставимо с одной серией сериала или паузой на обед
- Гибкий график: уроки в записи доступны 24/7, вы сами решаете, когда заниматься – утром, вечером или в обеденный перерыв
Почему так говорят?
- Некоторым кажется, что без постоянного надзора тренера не получится безопасно и правильно выполнять упражнения, особенно если уже есть проблемы со спиной
- Подробные пошаговые инструкции: в каждом видеоуроке мы показываем, как правильно выполнять упражнения, указываем на возможные ошибки и способы их избежать
- Возможность обратной связи: у вас будет куратор или общий чат/форум, где можно задать вопросы и прислать видео для проверки техники
- Методические материалы и чек-листы: всё, что нужно, чтобы быть уверенным в своих действиях – расписанные планы занятий, памятки по каждому упражнению, рекомендации врачей
- Безопасная нагрузка: программа создана с учётом разных уровней подготовки и ограничений, чтобы вы могли двигаться поэтапно, не «перегружая» спину
Почему так говорят?
- Когда речь заходит о здоровье, многим сложно сразу увидеть прямую пользу от вложений в курс. Возникает сравнение с бесплатными видео в интернете или надежда, что «как-нибудь само пройдёт»
- Долгосрочная экономия: правильно поставленная осанка – это профилактика серьёзных проблем в будущем. Если сопоставить стоимость курса со стоимостью постоянных массажей, визитов к мануальному терапевту или лечением хронических болей (медикаментами, уколами), то курс окупается очень быстро
- Инвестиция в здоровье: хорошая осанка повышает качество жизни: меньше боли и ограничений, больше энергии и уверенности. Это та «инвестиция», которая возвращается в виде улучшенного самочувствия и активности каждый день
- Рассрочка и тарифы: у нас есть разные пакеты участия. Вы можете выбрать тот, что подходит по бюджету, или оформить рассрочку
- Реальные результаты: многочисленные отзывы подтверждают, что вложение в коррекцию осанки и поддержку здоровья спины приносит ощутимую пользу и избавляет от более серьёзных расходов в будущем
Altermeliora Limited
Reg.No.13574939
Vat. No. 396789019
10 Churchill Square SUITE 5 West Malling KENT ME19 4YU GREAT BRITAIN
Reg.No.13574939
Vat. No. 396789019
10 Churchill Square SUITE 5 West Malling KENT ME19 4YU GREAT BRITAIN