• оздоровить организм
• укрепить мышечный корсет, суставы, связки, сердечно-сосудистую и респираторную системы
• сделать тело гибким и пластичным
• сформировать рельеф
• исправить осанку
• научиться правильному дыханию
• снять стресс и усталость
• “чувствовать” свое тело

1. Стрейчинг
2. Йогалатес
3. Пилатес. Йогалатес
4. Суставная гимнастика
5. Пилатес
6. Йогалатес
7. Дыхательная гимнастика.
8. Пилатес
9. Йогалатес
10. Боди-балет
11. Йогалатес
12. Фигурная растяжка всего тела

• привести тело в тонус
• укрепить и подтянуть мышцы живота
• сформировать ярко-выраженные линии талии и рельефа
• проработать вам мышцы пресса
• убрать висящий животик и сформировать четкую талию

1. Тонкая талия
2. Прорабатываем косые мышцы живота
3. Тонкая талия
4. Тонкая талия
5. Долой бока с Медушкиной
6. Как прокачать нижний пресс
7. Убийственная тренировка на пресс на стуле
8. Долой бока с Медушкиной
9. Сушим жир на животе и боках
10. Долой бока с Медушкиной
11. Долой бока с Медушкиной
12. Жиросжигающая тренировка на руки и пресс

• укрепить сердечно-сосудистую систему
• повысить выносливость и работоспособность
• поднять жизненный тонус
• уменьшить целлюлит

1. Кардиотренировка
2. Дыхательная гимнастика
3. Стройные Ножки - час кроссфита
4. Интервальная жиросжигающая тренировка
5. Бодифлекс
6. Аэробная жиросжигающая тренировка
7. Аэробная круговая тренировка
8. Восстановление дыхательной системы
9. Интервальная тренировка
10. Лето в бикини. Аэробная тренировка
11. Гимнастика Цигун для пищеварения и похудения
12. Кардио-тренинг

• укрепить мышечный корсет нижней части тела
• сформировать рельеф ног, бедер и ягодиц
• округлить форму ягодиц, убрать “ушки” на бедрах

1. 100 приседаний с Медушкиной
2. Прожигаем ноги и ягодицы
3. Стройные Ножки - квадранты
4. 100 приседаний с Медушкиной
5. Ноги и ягодицы - Изоляты
6. Круговая интервальная тренировка
7. 100 приседаний с Медушкиной
8. Круговая тренировка - Ягодицы и ноги
9. ЖИРотоп_с_Медушкиной - сушим ноги
10. Статика и изометрия
11. Ягодичный взрыв
12. Джамп-Роуп-тренировка

• укрепить мышечный корсет верха тела
• укрепить мышцы живота
• подтянуть руки
• сформировать тип фигуры “песочные часы” за счет гармонизации линии плечей

1. Укрепление мышечного корсета спины
2. Сделай тело за 7 дней - грудь
3. Сделай тело за 7 дней - спина
4. Сделай тело за 7 дней - руки и плечи
5. Двустороннее укрепление корпуса
6. Моя идеальная осанка
7. Грудь и верхний пресс
8. Силовая тренировка на мышцы плечевого пояса и дельт
9. Долой бока с Медушкиной
10. Силовая тренировка на мышцы плечевого пояса и пресса
11. Верх тела - руки, плечи, спина
12. Мультитренинг: двусеты с упором на верх - Функциональная тренировка

• укрепить все тело при любом уровне подготовки
• развить силу и выносливость, даст мощный жиросжигающий эффект
• сформировать рельеф тела, “подсушивая” и укрепляя мышцы, не увеличивая их объем

1. Статика
2. Йогалатес
3. Статическая тренировка на пресс
4. Статическая тренировка. Упругость и выносливость
5. Кор-тренировка - Фитнес-Йога
6. Супер-жиросжигание. Статическая тренировка на пресс
7. Статическая тренировка. Моментальное подтягивание
8. Стройные Ножки - кор тренировка
9. Йогалатес
10. Лето в бикини. Cтатическая тренировка
11. Калланетика.
12. Статодинамическая тренировка

• оздоровить организм
• укрепить мышечный корсет, суставы, связки, сердечно-сосудистую и респираторную системы
• сделать тело гибким и пластичным
• сформировать рельеф
• исправить осанку
• научиться правильному дыханию
• снять стресс и усталость
• “чувствовать” свое тело

1. Стрейчинг
2. Йогалатес
3. Пилатес. Йогалатес
4. Суставная гимнастика
5. Пилатес
6. Йогалатес
7. Дыхательная гимнастика.
8. Пилатес
9. Йогалатес
10. Боди-балет
11. Йогалатес
12. Фигурная растяжка всего тела

• укрепить сердечно-сосудистую систему
• повысить выносливость и работоспособность
• поднять жизненный тонус
• уменьшить целлюлит

1. Кардиотренировка
2. Дыхательная гимнастика
3. Стройные Ножки - час кроссфита
4. Интервальная жиросжигающая тренировка
5. Бодифлекс
6. Аэробная жиросжигающая тренировка
7. Аэробная круговая тренировка
8. Восстановление дыхательной системы
9. Интервальная тренировка
10. Лето в бикини. Аэробная тренировка
11. Гимнастика Цигун для пищеварения и похудения
12. Кардио-тренинг

• привести тело в тонус
• укрепить и подтянуть мышцы живота
• сформировать ярко-выраженные линии талии и рельефа
• проработать вам мышцы пресса
• убрать висящий животик и сформировать четкую талию

1. Тонкая талия
2. Прорабатываем косые мышцы живота
3. Тонкая талия
4. Тонкая талия
5. Долой бока с Медушкиной
6. Как прокачать нижний пресс
7. Убийственная тренировка на пресс на стуле
8. Долой бока с Медушкиной
9. Сушим жир на животе и боках
10. Долой бока с Медушкиной
11. Долой бока с Медушкиной
12. Жиросжигающая тренировка на руки и пресс

• укрепить мышечный корсет нижней части тела
• сформировать рельеф ног, бедер и ягодиц
• округлить форму ягодиц, убрать “ушки” на бедрах

1. 100 приседаний с Медушкиной
2. Прожигаем ноги и ягодицы
3. Стройные Ножки - квадранты
4. 100 приседаний с Медушкиной
5. Ноги и ягодицы - Изоляты
6. Круговая интервальная тренировка
7. 100 приседаний с Медушкиной
8. Круговая тренировка - Ягодицы и ноги
9. ЖИРотоп_с_Медушкиной - сушим ноги
10. Статика и изометрия
11. Ягодичный взрыв
12. Джамп-Роуп-тренировка

• укрепить мышечный корсет верха тела
• укрепить мышцы живота
• подтянуть руки
• сформировать тип фигуры “песочные часы” за счет гармонизации линии плечей

1. Укрепление мышечного корсета спины
2. Сделай тело за 7 дней - грудь
3. Сделай тело за 7 дней - спина
4. Сделай тело за 7 дней - руки и плечи
5. Двустороннее укрепление корпуса
6. Моя идеальная осанка
7. Грудь и верхний пресс
8. Силовая тренировка на мышцы плечевого пояса и дельт
9. Долой бока с Медушкиной
10. Силовая тренировка на мышцы плечевого пояса и пресса
11. Верх тела - руки, плечи, спина
12. Мультитренинг: двусеты с упором на верх - Функциональная тренировка

• укрепить все тело при любом уровне подготовки
• развить силу и выносливость, даст мощный жиросжигающий эффект
• сформировать рельеф тела, “подсушивая” и укрепляя мышцы, не увеличивая их объем

1. Статика
2. Йогалатес
3. Статическая тренировка на пресс
4. Статическая тренировка. Упругость и выносливость
5. Кор-тренировка - Фитнес-Йога
6. Супер-жиросжигание. Статическая тренировка на пресс
7. Статическая тренировка. Моментальное подтягивание
8. Стройные Ножки - кор тренировка
9. Йогалатес
10. Лето в бикини. Cтатическая тренировка
11. Калланетика.
12. Статодинамическая тренировка

259 €